Ăn tối sai làm tăng cân

Nguyên nhân tăng cân từ việc ăn tối sai cách

Bữa tối là yếu tố không thể thiếu để bù năng lượng cho một ngày mệt mỏi, tuy nhiên dùng bữa tối không đúng cách sẽ làm cân nặng của bạn tăng một cách nhanh chóng. Spa Mai Phuong Thu Duc - Spa Thu Duc xin giới thiệu những sai lầm có thể làm cho bạn tăng cân với những thói quen ăn tối sai cách.

1. ăn quá nhiều

Hầu hết, mọi người thường xem bữa tối là bữa ăn chính để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đây là sai lầm vô cùng nghiêm trọng đối với sức khỏe nói chung và cân nặng của bạn nói riêng. 

Hình ảnh: Minh họa

Buổi tối thường là thời gian nghỉ ngơi, thư giãn của cơ thể, nên nếu ăn quá nhiều, cơ thể sẽ không thể hấp thụ hết nguồn năng lượng nạp vào. Việc này cũng sẽ gây nên áp lực cho hệ tiêu hóa cũng như hệ thần kinh, từ đó gây nên hiện tượng mất ngủ, lâu ngày có thể làm chức năng hoạt động của hệ thần kinh suy giảm.

Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, vào buổi tối, bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ, ít calo để không gây quá tải hệ tiêu hóa. Điều này sẽ có tác động tích cực đến cân nặng của bạn, xóa tan những lo lắng về tăng cân nhé. 

2. Chuẩn bị quá nhiều các món ăn

Thông thường mọi người vẫn có thói quen tập hợp tất cả các chất dinh dưỡng cả ngày bổ sung vào cơ thể để bù lại lượng năng lượng đã mất, việc chuẩn bị quá nhiều thức ăn vào buổi tối sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn và dẫn đến việc không thể kiểm soát lượng thức ăn được nạp vào cơ thể.

Hình ảnh: Minh họa

3. Ăn khi xem tivi, lướt web

Thói quen vừa xem tivi, lướt web vừa ăn thường hay bắt gặp ở nhiều người, điều này sẽ làm cho bạn không ngừng ăn và bạn ăn nhiều hơn mức cho phép dẫn đến kết quả béo phì là dĩ nhiên. Bởi khi ăn kết hợp với các hoạt động khác chúng ta không thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể dẫn đến việc dư thừa calo không cần thiết.

Hình ảnh: Minh họa

(Sưu tầm)

Liên hệ tư vấn

Spa Mai Phuong Thu Duc - Spa Thu Duc quy tụ đầy đủ các công nghệ làm đẹp hiện đại, hiệu quả, an toàn nhất, chúng tôi không ngừng nỗ lực để vươn lên trở thành một trong những trung tâm làm đẹp hàng đầu tại Thủ Đức trong lĩnh vực điều trị, chăm sóc da thông qua những gói chất lượng cao, giá cả phải chăng.

Spa Mai Phương

• Địa chỉ: Số 85, Đường 35, KP 2, P. Linh Đông, Q. Thủ Đức, Tp HCM.
• Điện thoại: 0938.568.139 Ms Thêm
• Email: maiphuongkoreakdmp@gmail.com