Thực phẩm giúp sạch mụn, đẹp da

Nguyên nhân hàng đầu gây nên mụn đó chính là do chị em ăn uống không đúng cách, các thực phẩm làm nóng trong người, nếu thường xuyên sử dụng chắc chắn làn da của bạn sẽ nhanh chóng xấu đi và quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Spa Mai Phuong Thu Duc - Spa Tri Mun Thu Duc xin giới thiệu các loại thực phẩm giúp làm sạch mụn và đẹp da như sau:

Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (GI)

Theo các nghiên cứu cho thấy, việc ăn quá nhiều đường và sữa là nguyên nhân chính gây nên mụn trứng cá. Theo khảo sát của các chuyên gia tại Mỹ, đã có hơn 70% số bạn trẻ bị mụn trứng cá ở khu vực thành phố nguyên nhân chính đó là sử dụng sữa và socola quá nhiều trong các khẩu phần ăn trong ngày. Điều này đã giải thích được một chế độ ăn không phù hợp sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, bên cạnh đó việc sử dụng các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (GI) làm giảm mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.

Thực phẩm giúp sạch mụn, đẹp da

Hình ảnh: Minh họa

Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp là loại thực phẩm mà quá trình giải phóng đường vào máu của bạn chậm hơn, không gây những biến động lớn về lượng đường trong máu và cụ thể là các loại thực phẩm sau:

  • Bột ngũ cốc tự nhiên, bột yến mạch không chỉ giúp trị mụn mà còn dùng để giảm cân và làm đẹp.
  • Các loại lúa mì, mạch đen chưa rây và tất cả bánh mì
  • Hầu hết các loại rau trừ củ cải đường, hạt bí ngô và củ cải vàng
  • Ăn quả hạch giúp hết mụn nhanh chóng.
  • Bạn có thể ăn hầu hết trái cây ngoại trừ dưa hấu và quả chà là. Xoài, chuối, đu đủ, dứa, nho khô, quả sung có GI trung bình.
  • Các cây họ đậu luôn tốt cho người bị mụn
  • Sữa chua
  • Các loại ngũ cốc có lượng GI thấp tới trung bình. Các GI thấp nhất được tìm thấy trong gạo nâu, lúa mạch, mì ống và ngũ cốc nguyên hạt.

Thực phẩm có chứa Vitamin A và D

Kết hợp với việc ăn thực phẩm ít GI để trị mụn, bạn cũng nên bổ sung các chất dinh dưỡng có tác dụng tốt cho sức khỏe và làm đẹp da. Các vitamin quan trọng nhất cho da là vitamin A và D. Hãy bổ sung các loại thực phẩm sau đây và chế độ ăn của bạn:

  • Rau quả: khoai lang, rau bina, cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh, ớt đỏ, bí mùa hè
  • Trái cây: Dưa đỏ, xoài, mơ
  • Các loại đậu: đậu đen
  • Thịt và cá: gan bò, cá trích, cá hồi
  • : dầu gan cá tuyết, cá hồi, cá ngừ
  • Sữa: Sữa, sữa chua, phô mai

Thực phẩm giúp sạch mụn, đẹp da

Hình ảnh: Minh họa

Thực phẩm chứa nhiều omega-3

Các nghiên cứu cho thấy omega-3 có thể có lợi với những người có mụn trứng cá. Omega-3 giúp hạn chế việc sản xuất bã nhờn, một nguyên nhân dẫn đến mụn viêm. Bã nhờn là một loại dầu tự nhiên được sản xuất để giữ ẩm cho da, nhưng khi nó sản xuất quá mức sẽ làm bịt da và gây ra mụn trứng cá. Bằng cách ăn nhiều thực phẩm chứa omega-3 có thể giúp bạn kiểm soát mụn trứng cá. Thực phẩm bạn nên ăn bao gồm:

  • Hạt : Hạt lanh và dầu hạt lanh, hạt Chia, butternuts (một loại bí hình hồ lô, vỏ mịn và da vàng xám đều), quả óc chó
  • Cá và cá dầu: Cá hồi, cá mòi, cá thu, cá thịt trắng
  • Các loại thảo mộc và gia vị: Húng quế, đinh hương, kinh giới
  • Các loại rau: Rau bina, hạt củ cải mầm, bông cải xanh

Thực phẩm giúp sạch mụn, đẹp da

Hình ảnh: Minh họa

Thông tin liên hệ tư vấn

Spa Mai Phuong Thu Duc là đối tác chiến lược của những tập đoàn Mỹ phẩm y tế chuyên nghiệp, và được kết hợp ứng dụng với những công nghệ làm đẹp hiện đại.

Các sản phẩm chăm sóc da bao gồm

  • Dòng sản phẩm dành cho da mụn
  • Dòng sản phẩm làm trắng và tái tạo da
  • Dòng sản phẩm đặc trị lão hóa & nếp nhăn tối ưu cho làn da

Spa Mai Phuong Thu Duc - Spa tri mun Thu Duc quy tụ đầy đủ các công nghệ làm đẹp hiện đại, hiệu quả, an toàn nhất, chúng tôi không ngừng nỗ lực để vươn lên trở thành một trong những trung tâm làm đẹp hàng đầu tại Thủ Đức trong lĩnh vực điều trị, chăm sóc da thông qua những gói chất lượng cao, giá cả phải chăng.

Spa Mai Phương

  • Địa chỉ: Số 85, Đường 35, KP 2, P. Linh Đông, Q. Thủ Đức, Tp HCM.
  • Điện thoại: 0938.568.139 Ms Thêm
  • Emailmaiphuongkoreakdmp@gmail.com

Tin tức khác