Các loại hải sản giúp giảm cân nhanh

Giảm cân không phải là một chế độ ăn uống kiêng khem, nhịn ăn như xưa, hiện nay bạn có thể đa dạng hóa thực đơn giảm cân của mình để vừa bảo đảm sức khỏe vừa có thể kiểm soát được số cân nặng. Spa Mai Phuong Thu Duc - Spa tri mun Thu Duc xin giới thiệu các loại hải sản giúp giảm cân nhanh và an toàn như sau:

Các loại hải sản giúp giảm cân nhanh

Hình ảnh: Minh họa

Lý do ăn hải sản giúp giảm cân an toàn

Thông thường, những chế độ ăn kiêng trước đây sẽ làm cho bạn mất đi nhiều dinh dưỡng, mặc dù cơ thể có thể cải thiện được số cân nặng nhưng đổi lại là sự suy nhược cơ thể, căng thẳng và mệt mỏi làm bạn không thể duy trì được chế độ ăn kiêng lâu dài, do đó chế độ giảm cân từ hải sản đã giúp cho chị em cảm thấy giảm cân là việc nhẹ nhàng và dễ dàng hơn.

Hải sản là món ăn được khá nhiều chị em yêu thích, bên cạnh đó hải sản còn rất giàu protit, canxi, vitamin, natri có tác dụng tốt cho xương, da, mắt và hệ thần kinh. Bên cạnh đó, hàm lượng iôt, phôt pho, sắt và kẽm trong hải sản rất có lợi cho sự hình thành các tế bào máu, chống lại bệnh bướu cổ và thiếu máu, đặc biệt thực đơn giảm cân từ hải sản có chứa hàm lượng chất béo cùng kalo rất thấp, không gây tăng cân và không tích mỡ như các loại thực phẩm khác.

Các loại hải sản giúp giảm cân nhanh

Hình ảnh: Minh họa

Danh sách hải sản ăn không tăng cân

Tôm

Tôm có chứa nhiều protein, canxi giúp bạn có một chế độ ăn kiêng an toàn, hiệu quả, tuy nhiên mỗi bữa ăn không nên vượt quá 100gr (Đã bóc vỏ). Đối với thực đơn giảm cân món ăn phổ biến nhất là salad tôm, chỉ cần trộn tôn với một ít dầu olive, cho thêm tí muối và một ít vỏ chanh là đã có được một món ăn ngon miệng và ít calo, bạn nên mua tôm tươi về để chế biến, không nên sử dụng tôm đông lạnh vì loại tôm này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và không ngon miệng.

Cá Thu

Ca Thu có chứa hàm lượng omega-3 cân bằng, vừa đủ để tốt cho sức khỏe, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, tuy nhiên mỗi suất ăn bạn chỉ nên sử dụng 100gr là đủ cho khẩu phần ăn của 1 người. Người Việt chúng ta thường chế biến món cá thu thành những món kho, sốt cà chua, nhưng thực chất cá thu có thể ăn sống như món sashimi, bạn có thể ăn kèm với xì dầu, mù tạt hoặc rong biển. Nhìn chung để tận dụng hết giá trị mà cá thu mang lại bạn nên hạn chế kiểu ăn quá mặn.

Hàu

Thịt Hàu có chứa rất nhiều kẽm, cung cấp nhiều sắt và selenium giúp cơ thể trao đổi chất, giảm cân nhanh, bên cạnh đó còn làm mịn da, ngăn ngừa tình trạng nổi mụn trên da. Món hàu còn rất giàu protein nên bạn có thể ăn với một lượng nhỏ nhưng vẫn đủ năng lượng hoạt động cho thời gian dài không thấy mệt mỏi, mỗi suất ăn bạn chỉ nên ăn 6 con hàu, bạn nên ăn hàu nguyên con còn tươi sống, vắt thêm một chút chanh hoặc nước xốt chua cay để làm tăng thêm mùi vị.

Giảm cân đúng cách từ hải sản

  • Để tối ưu hóa chế độ ăn kiêng, bạn nên chọn lựa những loại hải sản có giá trị dinh dưỡng cao, dù chỉ ăn một lượng nhỏ nhưng vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, tuy nhiên bạn chỉ nên ăn ít nhất là 200gr hải sản mỗi tuần.
  • Đối với người đang giảm cân, bạn không nên ăn hải sản chiên, xào mà nên ăn các món như luộc, hấp, nướng hoặc nấu cháo, súp và canh.
  • Các món súp hải sản rất ngon miệng, lại không nhiều chất béo, bạn có thể nấu súp kèm với các loại rau, củ, quả mà mình thích để tăng tác dụng giảm cân cho món ăn.
  • Cháo hải sản là một món ăn bổ dưỡng. Bạn có thể nấu cháo với ngêu, mực, cá, tôm, mực… Thay vì ăn cơm vào các bữa chính như bình thường, bạn nên ăn một lượng cháo hải sản vừa đủ để giảm lượng chất béo dung nạp vào cơ thể.
  • Ăn hải sản để giảm cân thì đúng là quá lý tưởng. Thế nhưng ăn mỗi ngày để giảm cân thì thật không tốt cho sức khoẻ. Vậy có cách nào giảm cân hiệu quả an toàn mỗi ngày không?

Các loại hải sản giúp giảm cân nhanh

Hình ảnh: Minh họa

Thông tin liên hệ tư vấn

Spa Mai Phuong Thu Duc là đối tác chiến lược của những tập đoàn Mỹ phẩm y tế chuyên nghiệp, và được kết hợp ứng dụng với những công nghệ làm đẹp hiện đại.

Các sản phẩm chăm sóc da bao gồm

  • Dòng sản phẩm dành cho da mụn
  • Dòng sản phẩm làm trắng và tái tạo da
  • Dòng sản phẩm đặc trị lão hóa & nếp nhăn tối ưu cho làn da

Spa Mai Phuong Thu Duc - Spa tri mun Thu Duc quy tụ đầy đủ các công nghệ làm đẹp hiện đại, hiệu quả, an toàn nhất, chúng tôi không ngừng nỗ lực để vươn lên trở thành một trong những trung tâm làm đẹp hàng đầu tại Thủ Đức trong lĩnh vực điều trị, chăm sóc da thông qua những gói chất lượng cao, giá cả phải chăng.

Spa Mai Phương

  • Địa chỉ: Số 85, Đường 35, KP 2, P. Linh Đông, Q. Thủ Đức, Tp HCM.
  • Điện thoại: 0938.568.139 Ms Thêm
  • Emailmaiphuongkoreakdmp@gmail.com

Tin tức khác